A Bia é uma gata que ama a luz do sol.
Quem tem gatos, sabe que eles gostam de se esticarem ao sol, especialmente
na parte da manhã…
E depois, ao fim da tarde, eis que eles voltam para admirar o entardecer
com os seus últimos raios avermelhados de sol …
Quem está atento, apercebe-se que eles não ficam todo o dia ao sol, mas
sim, fazem questão de estarem por alguns minutos perto de uma janela aberta à
exposição solar todos os dias…
Isto até parece “coisa de gato”, mas acho que não é bem assim…
Há pouco tempo, nas notícias, tive conhecimento que as pessoas
atualmente passam pouco tempo ao sol e por causa disso têm deficiência de
vitamina D.
Neste tempo hodierno, a maioria dos empregos são geralmente em espaços
fechados, quase sempre longe da exposição solar…
E mesmo nos intervalos, as
pessoas acabam por ficar nas salas de convívio das empresas e por vezes, até
são obrigadas a isso, porque não lhes é permitido sair do contexto empresarial durante
o horário de serviço.
Para além da sedentariedade, a falta da exposição solar tem sido
crescente na maioria dos empregos e vida diária.
E o pior é que quando saímos do emprego, acabamos por ir fazer compras
a um shopping, onde estamos novamente em ambientes fechados.
Se costuma sentir dor e fraqueza muscular, saiba que estes sintomas
podem ser causados pela deficiência da vitamina D.
Mas para além da exposição solar precisamos de alimentos ricos em
vitamina D como a gema do ovo e o peixe, especialmente a cavala, o salmão, atum
e a sardinha.
Quem não se lembra do óleo de fígado de bacalhau que costumávamos dar
às crianças quando ainda eram pequeninas. Aqui está outra fonte de vitamina D.
Mas atenção, há que se ter em conta que a exposição solar deve durar
cerca de 15 a 20 minutos com a ressalva que se deve evitar estar ao sol entre
as 11 e as 16 horas. Isso, porque o risco de cancro de pele é causado
exatamente por causa desse excesso, fora dos horários convenientes e sem o protetor
adequado ao seu tipo de pele.
Quero aqui ressalvar que não sou nutricionista, nem especialista no
assunto pelo que aconselho vivamente que procurem mais informações junto aos profissionais
do setor ou consultem os sites especializados nesta matéria.
Partilho estas informações pois os gatos nos mostram, por vezes, que pequenos
gestos fazem grandes diferenças na nossa saúde.
E por isso, vale a pena observa-los um pouco e estar atentos ao que
eles nos têm a ensinar…
Quando vejo a minha Bia ao sol, pergunto-lhe logo:
- Estás a tomar vitamina D?
Sejam felizes e aqui fica mais esta dica da Bia por um triz!
